Grått
Jag är galen i grått för tillfället, speciellt denna nyansen !! Några bilder från förra helgens festligheter. Denna helgen är man inte lika fräsch, hoppar runt i träningskläder hela helgen på Lingvallen :)!
Omelete Deluxe
Omelete:
2 ägg
mjölk
salt, peppar, chilikrydda
röd paprika
kokt broccoli
rivna morötter
rödlök
tomat
Alltså vi skojar inte om hur god denna Omelete kombination blev ! Testa den! :)
Imorgon åker jag på träningsläger på Lingvallen i Ängelholm för att träna med-och leda 40 små härliga skånegymnaster !! KÄRLEK!
Fredagsfrukost
God morgon ! Kände att det var på tiden att variera min frukost lite (har varit helt besatt av min hemgjorda müsli och naturella kvarg senaste veckorna), så idag fick det bli:
1/2 apelsin
1 kokt ägg
Havreknäcke
smör
Isbergssallad
Pangasiusmalfile
Pangasiusmalfile är en vit fisk. Ska jag vara helt ärlig så är det MYCKET godare att panera torsk .. Pangasiusmalfilen är ganska mycket billigare än torsk (därför jag köpte det) men kommer inte välja det framför torsken nästa gång. Tror den hade kunnat passa bättre i en gratäng helt ärligt.
Jag gjorde en vanlig enkel panering där jag först doppar fisken i ett vispat ägg med kryddor (salt, peppar, koriander) sen i en skål med skorpmjöl.
Till det hade jag:
broccoli kokt i grönsaksbuljong
Rivna morötter
Isbergssallad
Citron och olivolja
Proteinsmoothie
Har provat lite olika proteinpulver men onewhey är min favorit ! Specielt denna smak, jordgubb/vitchoklad. Bruka blanda i den i kvälls-shaken/smoothien. Ikväll blev det en proteinsmoothie gjord på:
1/2 banan
1/2 dl frysta hallon
mjölk
1 msk naturell kvarg
Burken är köpt på Lagerhaus.
Ikväll har jag först tränat mina 11 små söta Cheerleaders en timme, sen har jag tränat mina tävlande Aerobic Gymnaster 1,5 timme. Helt slut i både kropp och huvud även om jag inte ens tränat själv! Längtar till helgen, då ska vi åka iväg med 30 gymnaster från föreningen upp till Lingvallen för att träna hela helgen :) KUL!
Äventyrsland
Alltså GUD vad jag älskar att arrangera dessa Gymnastikinspirerade-Äventyrsland ! Ni förstår inte så glad jag blir i hela kroppen av att se så många små fina tjejer från föreningen springa runt i sina röda föreningströjor och hjälpa till med alla småbarn, i cafet osv. Jag älskar barn, de är fantastiska ! Bara kolla detta fantastiska konstverk av bilder alla lyckats skapa ihop idag :) Trelleborgs Gymnastics and Dance i mitt HJÄRTA. Besök vår tillfälliga hemsida -> Traningshuset.nu.
Going away party
Från Jossans Going Away Party igår kväll, bruden drar till Oslo för nya äventyr ! Är inte alls avis..
Lördags Aeg
Så nice att vi har en lördags träning med Aegn mellan 11.20-13 varje vecka, love it ! Inte för tidigt på morgonen utan man hinner morgon mysa och käka långfrulle :) lyx.
Inget fredagsmys utan ett fredagsfys
Inget fredagsmys utan ett fredagsfys ! Obligatoriska Core-passet startar nu kl.17-18 !!
Pre-workout Meal
Jag brukar äta något matigt till lunch (kyckling, lax, sallader osv), sen på eftermiddagen käkar jag alltid något släng-ihop som lägger sig lätt i magen och som ger bra energi på träningen (då jag befinner mig på träningen varje kväll mån-fre). Här är ett typiskt pre-workout meal jag oftast brukar käka innan jag hoppar på cykeln och ger mig iväg för några timmar i hallen.
Riskakor (naturella)
Ekologiskt jordnötssmör
1/2 skivad banan
Äggröra:
2 ägg
mjölk
chilikrydda
paprikakrydda
salt
peppar
Brukar krydda äggröran lite olika för att få lite variation på smaken. Jag har ganska lätt att tröttna på äggröra nämligen ..
Nu ska jag iväg och köra ett intervallpass och löpning innan jag ska leda ett Aerobic Gymnastics pass på 1,5 timme, whopp whoop!
Haricoverts
Jag äter nästan bara fisk och kyckling, ibland köper jag färs och gör biffar, köttbullar eller köttfärssås. Men det är så simpelt och gott med fisk och kyckling, man kan göra så mycket nyttigt! Min pappa brukar alltid klaga på mig att jag äter för lite blodigt kött haha, "men tänk på alla vegeterianer då.." brukar jag säga. Ni vet att där finns gott om B12 vitaminer i blodigt kött som man knappt kan få i sig någon annanstans.. då har jag nog brist på det i sådana fall, och alla vegetarianer för den delen ..
I alla fall, min lunch idag kyckling och en haricovertsröra.
Stek ihop:
Haricoverts
rödlök
spenatblad
salt
peppar
coriander
Till det hade jag:
Gurk
Salladsost
Naturell kvarg
Kyckling:
Stek i kokosolja
krydda med: salt, peppar, curry, chilikrydda
Stickat
Den här stickade tröjan har jag haft sen jag började gymnasiet, det vill säga i typ 3000 år. Snacka om kvalite, Heja Vero Moda.
Hemgjord müsli
Gjorde hemgjord müsli igår. Älskar att ha den i naturellkvarg med vaniljpulver, hallon och banan.
Recept:
1 dl Pinjenötter
1 dl Mandel
1 dl Pumpakärnor
1 dl Solrosfrön
2 msk kokosolja
3 msk honung
kanel
Tidig höst
Från loppisen igår, så ser ni hur fantastiskt det var. Tidig höst är så jävla GULD. Önska det kunde vara sånt här väder enda in i december.
Höstloppis
Här har vi stått mellan 8.30-14.00 idag, Folkets Park i Malmö.
Min fina Sandra, är hon inte bara så jävla söt på denna bilden haha.
Jag fyndade dessa två kryddkar för 20kr och några silvriga ringar :)
Härligt lördagsnöje, speciellt då Malmö haft 17 grader och sol hela förmiddagen. Jag och Sandra har alltid haft Secondhand som gemensamt intresse. Vi arrangerade tom Klädbytardagar ihop i ett sammarbete med ABF för några år sedan. TIPS! Malmö ABF arrangerar Klädbytardagar en söndag i månaden och det är riktigt kul! Sofielund i Malmö på Garaget. Glöm inte att det är KanelbullensDAG idag ;)
Bakar
Ikväll bakar jag och mammsen fröknäcke . Min mamma, hon är bra hon.
Vaniljpuler
Okej, jag vet att den här lilla lilla burken vaniljpulver är sjukt dyr .. men man använder så lite per gång så den varar i evigheter.
Idag blandade jag i den i min naturella kvarg för att få lite smak på skiten (hur tråkigt är det inte med naturell kvarg egentligen, örk). För det är ju så, att den naturella kvargen innehåller mycket mindre socker och mer protein än de med smak. Då är vaniljpulvret ett bra allternativ. I hade jag min hemgjorda müsli, frysta hallon och skivad banan. MUMS!
Koreografi
Här ser ni den praktiska delen av provet av förra helgens utbildning i Aerobic Gymnastics. Här utför jag några åttors koreografi som jag fick sätta ihop.
En löjlig bild efter avslutad kurs på vår utbildare Marie Andersson, våra fina demogymnaster och vi som gick kursen .
I väntan på tåget hem från Ängelholm. Gott med risgrynsgröt haha ..
Pree-workout
Keso
Frysta Hallon
Hemgjord müsli
Riskakor
Ekologiskt Jordnötssmör
1/2 Banan
Varje torsdag leder jag en träning i Aerobic Gymnastics på 1,5 timme. Men innan det ska jag se till att själv bli köttad ! Löpning och intervaller väntar.
Intervaller: så många varv som möjligt på 10 minuter
"Upp och ner" med vikt 9st
Pushups 7st
Burpees 5st
Sätt timern, räkna varven och upprepa!
Fet fisk
Lunch:
Lax
Svamp
Spenat
Gurka
Morötter
Solrosfrön
Vitvinsvinäger
Salladsost
Boken är Smart mat av Anna Selby är väldigt enkel att bläddra i. Jag fyndade den på en loppis för några veckor sedan. Har en liten onödig hög med tidningar och böcker i kökskarmen som jag aldrig bläddrar i men denna kan vara rolig att läsa i ibland. Den innehåller bla de 30 nyttigaste ingredienserna. Där kan man lätt slå upp olika livsmedel och läsa vad de innehåller för näring och varför vår kropp behöver det. Recepten blev jag inte så impad av, rätt trista och äckliga haha. Smaksak!
Lax är en fet fisk i alla fall och det behöver vi för att få i oss omega-3-fettsyrorna. Visste ni att omega-e-fettsyror kan minska förekomsten av celluliter? Lätt värt att käka en firre eller två i veckan för det syftets skull ;)
Min vän Karin
Tjejen i mitten, det är min vän Karin. Vi träffades på kollo föra året och blev goda arbetskollegor och ännu bättre vänner, vi åkte på en roadtrip genom Italien ihop samma sommar. Karin är min idol. Just nu är hon i Colombia och arbetar tillsammans med PeaceWorks i Bogotá, Colombia. Hur fett? Ni kan följa henne här -> whenincolombia. Bilderna är från hennes avskedsmiddag inne på en skum restaurang i Malmö för två drygt två veckor sedan. Saknar henne redan.
Inga drömmar är för stora
Hej ! Denna bloggen använder jag egentligen för att jag lovat mig själv att använda min kamera mer. Innan iphonens fantastiska uppkomst var jag jätte flitig med att släpa med mig kameran överallt, det vill jag börja göra igen. Sen tror jag det känns mer personligt och roligt för er att se och läsa om allt här, än att jag ska bomba facebook (vilket jag är rätt duktig på ändå). Jag älskar att uppleva, resa, träna, träffa nya människor. Jag bor kvar i min hemstad och har fortfarande ett tufft år kvar inne på lärarhögskolan men om ett år befinner jag mig på andra sidan jorden, i Australien! DET, ska bli min livsresa, och förhoppningsvis kan jag använda denna bloggen även där borta.
